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冬天睡不着怎么办?

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发表于 2018-12-2 08:55:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
人几乎每天都要和睡眠打交道,睡眠可以说是人类最好的伙伴。根据过去的科学研究可以知道,人的一生中几乎有三分之一的时间是在睡觉。在繁重的工作过后,休息一下就回感觉身心愉悦,并且适量的睡眠是有可以帮助人类延长寿命的。正值冬日来临,本应该是更容易入睡的季节,可是很对小伙伴却反映自己睡不着,这是什么原因导致的?又该怎么办?
其实,睡不着的原因有很多。比如辛辣食物吃的过多,在冬日,很多小伙伴都喜欢叫朋友一起去吃火锅,肠胃不适合的朋友吃完火锅以后,可能肚子疼的一晚上都睡不着。常见的原因还有精神压力过大、自身体质虚弱、情绪起伏过大等。睡眠是关乎人体健康的大事,睡眠问题不可忽视。

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 楼主| 发表于 2018-12-2 08:57:36 | 显示全部楼层
近年来,随着养生热潮的兴起,“保温杯中泡枸杞”成了当下最受欢迎的养生方式之一。其实,枸杞泡水喝是非常有助于睡眠的,喝枸杞茶可以缓解人的精神压力,促进血液循环。另外,睡前吃少量香蕉以及桂圆能食物,都可以帮助安神,促进睡眠的作用。
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4 V+ R& Z7 {0 U1 O& D: x从传统医学的角度来讲,最好的治疗方法之一就是食补。除了上述几种食物之外,喝纯牛奶是有助于安眠的。但是小编还是要提醒一下,晚餐不要吃得太多,吃得食物过多不容易消化,即使这时候喝了纯牛奶,也很难使食物消化,任何食物消化都是需要一个过程的,而且肠道不通畅是很影响睡眠质量的。
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, D' N# `& g6 w4 j1 [睡眠的重要性早已经不言而喻,相信每位读者对此都深有体会。在结束劳累的一天之后,睡眠可以缓解人体疲劳,人的幸福感也会有所提高。日常生活中,多注意锻炼身体,每天的锻炼可以促进新陈代谢;在入睡前,多喝菊花茶,或者吃适量的燕麦片等,都可以帮助提高睡眠质量。希望每个人都可以拥有一个高质量的睡眠!
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