冬天睡不着怎么办？

亮仔

人几乎每天都要和睡眠打交道，睡眠可以说是人类最好的伙伴。根据过去的科学研究可以知道，人的一生中几乎有三分之一的时间是在睡觉。在繁重的工作过后，休息一下就回感觉身心愉悦，并且适量的睡眠是有可以帮助人类延长寿命的。正值冬日来临，本应该是更容易入睡的季节，可是很对小伙伴却反映自己睡不着，这是什么原因导致的？又该怎么办？

其实，睡不着的原因有很多。比如辛辣食物吃的过多，在冬日，很多小伙伴都喜欢叫朋友一起去吃火锅，肠胃不适合的朋友吃完火锅以后，可能肚子疼的一晚上都睡不着。常见的原因还有精神压力过大、自身体质虚弱、情绪起伏过大等。睡眠是关乎人体健康的大事，睡眠问题不可忽视。

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亮仔

近年来，随着养生热潮的兴起，“保温杯中泡枸杞”成了当下最受欢迎的养生方式之一。其实，枸杞泡水喝是非常有助于睡眠的，喝枸杞茶可以缓解人的精神压力，促进血液循环。另外，睡前吃少量香蕉以及桂圆能食物，都可以帮助安神，促进睡眠的作用。



4 a: @5 `2 P$ Z从传统医学的角度来讲，最好的治疗方法之一就是食补。除了上述几种食物之外，喝纯牛奶是有助于安眠的。但是小编还是要提醒一下，晚餐不要吃得太多，吃得食物过多不容易消化，即使这时候喝了纯牛奶，也很难使食物消化，任何食物消化都是需要一个过程的，而且肠道不通畅是很影响睡眠质量的。
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睡眠的重要性早已经不言而喻，相信每位读者对此都深有体会。在结束劳累的一天之后，睡眠可以缓解人体疲劳，人的幸福感也会有所提高。日常生活中，多注意锻炼身体，每天的锻炼可以促进新陈代谢；在入睡前，多喝菊花茶，或者吃适量的燕麦片等，都可以帮助提高睡眠质量。希望每个人都可以拥有一个高质量的睡眠！